Powerwalk

PowerWalk is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. 

 

Wat is PowerWalk? Een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je armen intensief meebeweegt. Tijdens PowerWalk hou je altijd één voet aan de grond, waardoor het minder belastend is voor je gewrichten. Op deze manier werk je ongemerkt aan je conditie. We staan tussendoor 3 à 4 keer even "stil" om oefeningen te doen: spierversterkend voor benen, armen, buik en/of rug. Met deze krachtoefeningen versterken je spieren en verbetert je houding. De nadruk ligt voor mij op de kwaliteit van de oefeningen (= het correct uitvoeren en letselpreventie) en niet op de kwantiteit. De krachtoefeningen doe je naar eigen kunnen en pas ik aan wanneer je ergens klachten of letsels hebt. Iedereen kan het dus doen! 

​

De les duurt een uurtje en bestaat uit een opwarming, een middendeel met wandelen en oefeningen en dan stretching als afsluiter.

​

Qua kledij:

Soepele (sport)schoenen zijn aangeraden. Draag (sport)kledij in laagjes zodat je iets kan aan- of uittrekken indien nodig. Bij koud weer kunnen handschoenen prettig zijn.